Prosinec 2010

Dnes slaví ROBERT HOSSEIN

30. prosince 2010 v 19:09 | Juliana |  Slavní slaví
Dnešního dne se dožívá úctyhodného věku 83 let francouzský herec,kterého bude většina z vás znát hlavně díky jeho roli Joffreye de Peyrac v pětidílné sérii o Angelice.
Robert je však i vynikající režisér,který spolupracoval s celou řadou herců,např.s Jean-Paulem Belmondem.Režíroval hry Cyrano z Bergeracu a Kean,v nichž ztvárnil Jean-Paul hlavní postavy.
V současné době jej již moc ve filmech neuvidíme.Občas se ještě v nějakém filmu mihne,ale to už se moc často nestává.
Jen,aby mu vydrželo zdraví a elán do dalšího života.Má toho již spoustu za sebou,ale já mu přeju,aby bylo ještě i spoustu dobrého před ním.


Co znamená výraz PROSFORÉS?

30. prosince 2010 v 10:54 | Juliana |  2x týdně nové řecké slovo
Výraz číslo 7: prosforés προσφορéσ

vyslovujeme prosforés
znamená výprodej


Tak je to tady!Čtyřtisícovka!

29. prosince 2010 v 23:04 | Juliana |  Návštěvnost blogu
4000
No nádhera!
Moc vám všem děkuju za přízeň!
Blog mám od konce března a jsem moc ráda,že máte můj blog rádi.
Jěště jednou díky!

Blogerka Juliana


Hledá se muž. Zn.: Bohatý - Mějte rozum!

29. prosince 2010 v 18:29 | Juliana |  Jsem nesmělá,ale léčím se
Milá děvčata,přestaňte číst harlekýny,v nichž si lékaři berou za ženy zdravotní sestry,kde nezaměstnaní nenadále dědí nečekaná bohatství,kde ošklivka svede playboye,který dokáže číst v její duši,kde nejvyšší šéf zjihne láskou k sekretářce atd.Tak to chodí v románech,ale ve skutečnosti ne.
Některé naivky snadno podléhají snění a rády spřádají scénáře o velké lásce a nepotřebují k tomu žádný reálný podnět.Postačí "toužebný" pohled,který na ně údajně vrhl jejich nadřízený a který má být projevem spalující vášně,ačkoli ve skutečnosti k ničemu nedošlo a jakékoliv sblížení je pramálo pravděpodobné.
Je jasné,že Liduška z pastoušky se neprovdá za zámeckého pána,a ono je to tak dobře - pro oba!Na každém rohu nenajdeme Ivanu Trumpovou ( rozenou Zelníčkovou ) a jaké procento prostých dívek,byť by byly sebesvůdnější,si vezmou za ženy naftoví magnáti?Pakliže je to ovšem vaším životním cílem...
Aby se žena mohla vydat na lov krásného miliardáře,musí na to být patřičně připravená.
Především se jedná o velmi vzácnou,vyhledávanou kořist,kterou je nutno lapit ještě jako mládě,když v osmnácti letech odchází z hodiny tenisu.Ještě nemá ani maturitu,a už se po něm všechny sápou!
Popelka a Pretty woman se nerodí každý den.Příběhy o holčičkách,které se v rekordním čase staly modelkami,zaplňují denně stránky novin.Jenže na to je třeba mít výjimečnou postavu,a i když ji máte,procento těch,které uspějí,je nepatrné.
Princ z pohádky navíc nemusí ve skutečnosti znamenat nic dobrého.A věřte,že život princezny...není žádná pohádka!
Některé mladé ženy tráví večery v nejznámějších klubech,kde vyhlížejí slavné mediální postavy a hvězdičky šoubyznysu.Stačí úsměv a tyhle naivky,paní Bovaryové dnešní doby,se nechají sbalit na jednu noc a už se vidí pod čepcem...Svatá prostoto!
Neztrácejte čas planým sněním,na světě je hodně co objevovat.Hezkých kluků je spousta,hodných také,a ti,kteří vás mohou mít rádi,čekají jen na to,až se na ně pěkně podíváte.Nehledejte ty nedostupné.
Stýkejte se s lidmi,kteří vám otevřou dveře do jiných světů,intelektuálních,uměleckých nebo společensky na vyšší úrovni,to ano,ale pod podmínkou,že tam budete hledat naplnění a souznění s lidmi.Obohacujte se především duševně,peníze jsou sice hezká věc,ale nesmí být vaším hlavním kritériem pro hledání štěstí ve vztahu.
Některé americké knihy o svádění se vám snaží předložit návody na to,jak "ulovit bohatého manžela" ,se kterým byste se mohla usadit,jako byste nestála za nic víc.Vy sama jste ten POKLAD,a nejste na prodej!

( z knihy Jsem nesmělá,ale léčím se )


Co znamená výraz KAAVYA?

29. prosince 2010 v 10:23 | Juliana |  2x týdně nové hindské slovo
Výraz číslo 40: kaavya   काव्य

vyslovujeme kávija
znamená báseň


Zpívá Mark Keller

28. prosince 2010 v 20:34 | Juliana |  Co ráda poslouchám
Našla jsem tři písničky od Marka Kellera.Že vám to jméno něco říká?
No jasně,je to jeden z parťáků Semira Gerkhana,André Fux.
A má úžasný hlas.
Co myslíte?

YOU:

Bellamy:


A nakonec rozšířený remix písničky Abracadabra,kterou jste mohli slyšet v jednou z dílů Cobry 11.
Zpívá Mark Keller a skupina Scooter:

Tak přeju příjemný poslech.
A můžete napsat,která se vám líbí nejvíc.:-)


Návštěvnost - 20.12. - 26.12.2010

28. prosince 2010 v 16:39 | Juliana |  Návštěvnost blogu
Návštěvnost za minulý týden (20.12. 2010 - 26.12. 2010) je:
Pondělí: 8
Úterý: 18
Středa: 20
Čtvrtek: 37
Pátek: 12
Sobota: 15
Neděle: 22

Celkem: 132

Vidím,že je to čím dál lepší a za to vám všem moc děkuju.

Blogerka Juliana


Jmenovka za bleskovku

27. prosince 2010 v 19:46 | Juliana
jmenovka za bleskovku
Tak tohle je má jmenovka za bleskovku od Christiny.
Jak se vám líbí?
Růžová barva je super.


Dnes slaví SALMAN KHAN

27. prosince 2010 v 18:47 | Juliana |  Slavní slaví
Tak a je to tady.Dnes se dožívá krásných 45 let muž,který mě nevědomky přivedl k zálibě v indických filmech,indických jazycích,zejména hindštině,a v celé Indii vůbec.
Jeho jméno je Salman Khan.Kdo četl první články,tak už jej trochu zná.
A já bych mu ráda popřála hodně zdraví,štěstí,lásky,ať se mu další filmy vydaří.
A ze všeho nejvíc,ať se konečně ožení,protože jak sám říká:"Mám strach,že mi budou mé děti říkat dědečku."
Tak snad mu to v nejbližší době konečně vyjde.


Co znamená výraz CHUMBAN?

27. prosince 2010 v 18:25 | Juliana |  2x týdně nové hindské slovo
Výraz číslo 39: chumban  चुम्बन

vyslovujeme čumban
znamená polibek


Běhání a jogging

26. prosince 2010 v 18:40 | Juliana |  BĚH
 Každý z vás určitě slyšel slovo jogging, který je často spojován s běháním. V dnešním článku Vám vysvětím, jaké rozdíly jsou mezi nimi.
Je to zcela jednoduché a logické. Jogging je v dnešní době synonymem rekreačního běhání a provozují ho lidé, kteří nejsou tak zdatní jako běžci, jinými slovy, člověk provozující jogging si chce vybudovat základní kondici spolu se shozením nějakého přebytečného kila. Rychlost běhu je velmi nízká až nízká, může vám připadat, že jogger jen "plave" ve vzduchu a pohybuje se takovými klouzavými pohyby. Počet naběhaných kilometrů za týden nepřekročí více jak 20 km. Na druhou stranu se jogging musí provozovat delší čas, kvůli nízké rychlosti, aby to mělo nějaký efekt. Při běhání je rychlost běhu o dost vyšší a dochází ke zvyšování vytrvalosti.
Jogging NENÍ nijak podřazený vůči běhání. Pro začátečníky nebo lidi s nadváhou je přímo ideální a je blbost se řídit plány a objemy pokročilého běžce. Provozujte ho, pokud chcete dosáhnout výše zmíněné cíle joggera.
Zásady při joggingu
  • běhejte pomalu, můžete střídat běh s chůzí - ne zbytečně vznikl tento výraz z indiánského běhu
  • ze začátku nepočítejte své kilometry, opravdu důležitá je DOBA, která je tomu věnovaná
  • samozřejmě potřebujete kvalitní běžecké boty
  • snažte se došlapovat měkce
  • pravidelnost, delší doba joggování a změna stravovacích zvyklostí je samozřejmostí
Pokud to myslíte vážně, neváhejte a klidně zítra vyběhněte. Nepřežeňte to s rychlostí, myslete na rozcvičení před vyběhnutím.
Budu všem začínajícím joggerům držet palce, jestli vám to vydrží, nebudete litovat a když budete mít základní vytrvalost, můžete si postupně zvyšovat tréninkové dávky a zintenzivňovat na rychlosti.
Ukázka běžeckého plánu joggera. (pokud máte velkou nadváhu a jogging či běhání pro vás není ze zdravotních důvodů vhodný, zkuste rychlou chůzi, té se budeme věnovat někdy příště.)
  • 1. týden - 3x týdně 30min
  • 2. týden - 3x týdně 35min
  • 3. týden - 3x týdně 40min
  • 4. týden - 4x týdně 40min
  • 5. týden - 4x týdně 40min
  • 6. týden - 3-4x týdně 45min
  • 7. týden - 3-4x týdně 50min

ZDROJ:http://behame.cz/26/behani-a-jogging/#more-26


Co znamená výraz TIPRÍNOS?

26. prosince 2010 v 12:12 | Juliana |  Řečtina
Výraz číslo 6: tiprínos  τιπρíνοσ

vyslovujeme tiprínos
znamená kapr


Trochu vánoční hudby

25. prosince 2010 v 15:04 | Juliana |  Co ráda poslouchám
K Vánocům patří i vánoční hudba.Pojďte si se mnou poslechnout několik moc hezkých vánočních písniček.
Tou první je nám všem tak známá Tichá noc:


Vánoce přicházejí:


A teď něco ze zahraničí.
White Christmas - zpívá Shania Twain:


Užijte si to!


Tak co jste darovali a dostali na Vánoce?

25. prosince 2010 v 13:55 | Juliana | 
Jak jste strávili Štědrý den?U nás nechyběla ani sranda ani drobné dohadování,které nás neopustí holt ani na ty vánoční dny.Ale byl to úžasný den.
Večer jsme si dali bramborový salát s kaprem ( já tedy s řízkem ),popili vínko,zazvonil zvoneček a dárky stály pod stromečkem.
A co jste darovali a co dostali?Já jsem mamce dala denní krém proti vráskám.Byla spokojená.A taťkovi též něco pro zdraví.
A já jsem spokojená taky,protože mám nový mobil s mptrojkou.Jen se s ním musím naučit zacházet.
Tak užívejte vánoční svátky a moc se nepřejídejte.


Obřady a slavnosti životního cyklu....4.díl

24. prosince 2010 v 22:14 | Juliana |  Seriály aneb co mě zajímá
Počátek odstavení je i v nábožensky vlažných rodinách okázale oslavován obřadem zvaným annaprášan.V dřívějších dobách samozřejmě převažovala náboženská složka.V předvečer obřadního dne,zhruba v půl roce kojencova věku,vyšly ženy z domu s hliněnými džbány na boku vyprosit si od sousedek po troše vody k obětem příštího dne. Za rozbřesku provedl puróhita oběť předkům a ženy se džbány na boku opět vyšly pro vodu,tentokrát k rybníku nebo k řece.Všechna voda byla slita do velkého obřadního džbánu,stojícího uprostřed místnosti ve vnitřním domě.Na jeho vyduté části byl rumělkou namalován symbol boha,sestávající ze dvou obloučků ( ruce a nohy ),spojených svislou přímkou ( tělo a hlava ).Přes hrdlo byla prostřena rouška a na ni položen zelený kokosový ořech,trs banánů a mangová větvička.
Oslavence mezitím vykoupali,okrášlili,oděli do ručně tkaného pruhu látky a pronesli vesnicí kolem chrámů.Před každým božstvem mu sklonili hlavičku,aby mu zajistili jeho ochranu.Po návratu domů se dítě takto muselo poklonit i před ošatkou s jedenadvaceti obětinami,a teprve pak mu byla předložena jeho první tuhá strava,totiž prasád - cukrovinka "ochutnaná",posvěcená a přenechaná mu rodinným božstvem.
Všechny vrcholné okamžiky slavnosti byly samozřejmě provázeny troubením na lastury a v bohatých domech i břesknou hudbou.V zamíndárských domech se často najímaly kutálky formované po vzoru britských vojenských kapel.Jejich hudba v kombinaci s hučením lastur a ženským "ulululu" vytvářela typickou pitoreskní atmosféru koloniální Indie.
Po obřadech následovala bohatá hostina s výslužkou pro široké sousedstvo ( příslušníci stejné kasty dříve bydleli a na vesnici ještě bydlí v jedné "čtvrti" ) a vybrané pohoštění i výslužka pro bráhmany.Každý pozvaný při příchodu dítěti požehnal a odevzdal mu malý dárek.Otec svým mužským potomkům při annaprášanu připisoval i část své půdy.
Dnešní annaprášan je samozřejmě méně okázalý a zaměřený víc na světskou stránku.Důležitou roli při něm hraje strýc dítěte,totiž bratr jeho matky.Ten drží oslavence na klíně a krmí jej,když je mu předložena první vařená rýže a další dobroty podle matčina nejlepšího uvážení.
Po krmení,ne vždy úspěšném,následuje obyčej podobný našemu.Dítěti jsou předloženy nejrůznější předměty ( peníze,šperky,psací potřeby apod. ),aby si z nich vybralo a tak určilo svoji životní dráhu i povahu.
Při annaprášanu se dítěti často uděluje jméno.Jméno patří v hinduismu k tabuizovaným záležitostem.Existuje víra,že by ho mohlo být zlými silami zneužito ke zkáze dítěte,a tak se jeho udělení odkládá co nejdéle a i poté se v běžném styku nepoužívá.Místo něho se dítěti říká jen "chlapec" či "holčička" a později se oslovuje krycím "volacím" jménem - obyčejně krátkým zvukomalebným slůvkem bez významu ( Rija,Lami,Mom,Punpun ).Oficiální "dobré" jméno,jež dítě obdrží při složitém obřadu,bývá dlouhé a významuplné ( Rabíndranáth např. znamená Pán vládce slunce ),záleží ovšem na přání rodičů i na módě.Neexistuje předpis,který by nějaká jména nařizoval či vylučoval,a tvoření nových jmen s novými významy je běžné.Pravověrní hinduisté však dají na radu svého kněze.Ten podle horoskopu vybere několik vhodných jmen a při obřadu je napíše na nějaký plochý předmět,nejčastěji na kamenný tác.Rodiče z nich pak mlčky zvolí jedno.Někdy se výběr nechává na Ohni.Před každým jménem se rozžehne plamínek a ten,který hoří nejjasněji,označí kýžené jméno.To pak kněz sdělí rodičům šeptem,aby tabu bylo zachováno.
Místo poslů,kteří dříve zvávali hosty na všechny velké rodinné slavnosti,se dnes rozesílají pozvánky.Stále na nich však ještě bývá uvedena omluva za pozvání písemné místo osobního.Ta méně oficiální,např. právě k annaprášanu,bývají veršovaná,často velmi nevybroušeně.Při annaprášanu je ovšem někdy naivita veršů záměrná: imituje žvatlání malého oslavence.
Synové ortodoxních bráhmanských rodin podstupují v třetím roce života obřad čurákaran ( čurá - vrcholek,temeno, karan - vytvoření ),který je opatří typickým a na dálku viditelným znakem jejich kasty: bráhmanským "cůpkem".V jejich věku je to ovšem pouhý pramínek vlasů,jejž jim kněz ponechá na temeni,které dokola obřadně vyholil.Pramínek zůstane pak nestříhán celý život a stává se předmětem hrdosti svého nositele,úcty jeho nábožných ctitelů,ale i terčem lidových anekdot.Většina dnešních bráhmanů už "cůpek" nenosí,přesto je možno potkat i v západních vědeckých ústavech indické imigranty,na jejichž temeni se mezi krátce ostříhanými vlasy skrývá nenápadný uzlík bráhmanského "cůpku".


Co znamená výraz KOTÓPULO?

24. prosince 2010 v 19:59 | Juliana |  2x týdně nové řecké slovo
Výraz číslo 5: kotópulo  κοτóπuλο

vyslovujeme kotópulo
znamená kuře


Krásné Vánoce všem

24. prosince 2010 v 0:09 | Juliana
A máme tu opět ten vánoční shon,kdy se připravuje štědrovečerní večeře,chystá cukroví a nikdo už se nemůže dočkat večera,až se posadí k talíři s kaprem a bramborovým salátem,připije si na krásné Vánoce a na to,abychom se tu všichni v příštím roce ve zdraví opět sešli.Pak si všichni zazpívají u vánočního stromečku a rozdají dárky koupené s láskou.
No nezní to báječně?
Tak vám chci taky popřát nádherné vánoční svátky,plné pohody, lásky a pohádek v televizi.
Ať se vám splní všechna přání a hlavně,ať jste pohromadě a vzpomenete na ty,co už tu s námi nejsou.
ŠŤASTNÉ A VESELÉ VŠEM!!!

Můj běžecký trénink - den 15.

23. prosince 2010 v 21:22 | Juliana |  MŮJ TRÉNINKOVÝ DENÍK
Šla jsem do toho i dnes.A pořádně jsem si běh vychutnala.
Jedu si podle sebe,původní plán jsem opustila,protože si potřebuju po třítýdenní pauze opět zvyknout na pravidelné běhání a ne hned podávat výkony.
Celkově jsem dnes běžela 20 minut.Začala jsem jednou minutou na zahřátí,pak vždycky několik minut chůze a pokračovala jsem dvěma,třemi minutami,až jsem se odhodlala zase k těm pěti v kuse.Venku bylo zhruba 8 stupňů,takže celkem teplo.I přesto jsem měla rukavice a čepici.Cítíla jsem se v tom líp.
Jediné,co mi vadilo,byla menší bolest v noze ( v místě kyčelního kloubu ).Běhat se s tím dalo,ale doufám,že to nebude nic vážnějšího a brzy to bude zase v pořádku.
Kolem vinohradů se parádně běží.Jen všechno taje,tak jsem si ve vodě zastříkala tepláky,ale jinak super.Doběhla jsem hodně daleko.V těch místech jsem ještě neběžela.
Potkala jsem zase nějaké lidi.Jeden chlap tam něco dělal ve vinohradě a na zpáteční cestě jsem pozdravila jednu starší paní.Nějak divně se na mě tvářila,ale to mi je ukradené.
Venku jsem byla docela dlouho.Vyšla jsem v 15.12 a vrátila jsem se v 16.01.
Tedy celkově to dnes bylo 48 minut a 35 sekund.
Zítra je Štědrý den a jestli bude hezky a já budu mít chvíli čas mezi přípravami na štědrovečerní tabuli,tak se zase vydám do vinohradů.



14.lekce...Pijeme

23. prosince 2010 v 17:47 | Juliana |  Lekce hindštiny
Od poslední lekce uběhlo již hodně vody,ale to nám nemusí vadit,protože konečně spatří světlo světa lekce další,v pořadí čtrnáctá.Tentokrát se naučíme několik vět okolo pití.

MUJHE PYAAS LAGI HAI.           MÁM ŽÍZEŇ.     
मुझे प्यास लगी है.

MUJHE PAANII CHAHIYE.          CHCI VODU.
मुझे पानी चाहिए.

MUJHE SHARAB CHAHIYE.         CHCI VÍNO.
मुझे शराब चाहिए.

MEIN CHAI PIINA HOON.           PIJI ČAJ.
में चाय पीना हूँ.

AAP PAANII PEEJIYE.                 PROSÍM,VYPIJTE VODU.
आप पानी पीजिये.

TUM GAARAM PAANII CHAHTE HO YA THANDA PAANII?
CHCEŠ HORKOU NEBO STUDENOU VODU?
तुम गारम पानी चाहते हो या ठंडा पानी?

Víc toho k tomuto tématu zatím ve sbírce nemám,ale pro začátek dobrý,ne?


Můj běžecký trénink - den 14.

23. prosince 2010 v 14:23 | Juliana |  MŮJ TRÉNINKOVÝ DENÍK
Včera jsem po dlouhých třech týdnech opět vyběhla k vinohradům.Hrozně moc už mi to chybělo.
Během těch tří týdnů jsem toho moc nenaběhala.K dobru mi přišel lidový běh na 400 m na H-H-S 2010.A teď bych chtěla opět pokračovat v tréninku.Sníh mi v něm bohužel v prosinci zabránil,ale teď už je to lepší a tak se do toho hodlám zase pořádně obout.
Podařilo se mi uběhnout těch plánovaných 5 min,dokonce dvakrát,ale jinak jsem plán včera nedodržela,protože jsem vyšla ze cviku.
Zato jsem neměla nouzi o zajímavé setkání.Když jsem se dostala na kopec,uviděla jsem mou spolužačku ze základky,která tam zrovna venčila psa.Tak jsem se s ní chvíli zastavila a pokecaly jsme.Neviděla jsem ji několik let,ani na srazu nebyla,protože je věčně v Anglii.Teď už je měsíc doma,ale plánuje další cestu.Dokonce by se chtěla mrknout i do Austrálie.
Já jsem jí zase řekla,že jsem začala běhat a kdo mě k tomu přivedl.Říkala,že je to moc hezký koníček.A já jsem jí dala za pravdu.
Pak jsem se zase rozběhla.Potkala jsem ještě jednoho známého,se kterým se ale nebavím,tak jsem ho jen za běhu pozdravila.Vezl zrovna káru a měl u sebe vlčáky.
Byla pořádná břečka a tak jsem byla trochu zmáchaná.Taky mě pošplíchalo jedno auto.Ale to mi bylo fuk,hlavně že jsem mohla zase běhat.
Na cestě domů jsem šla kolem sklepů a tam jsem narazila na krásného vlčáka.Jeho pán na něj zavolal:"Rony!" Tak mi hned došlo,že je to jmenovec našeho psa.
Ven jsem se dostala v 15.02 a vrátila jsem se v 15.39.
Trénink tedy trval zhruba 37 minut,ale do toho počítám i pokec se spolužačkou.
Pro nový začátek,tedy vlastně pokračování,to úplně stačí.
Jen má zase začít mrznout,tak nevím,jak to bude s mými obnovenými tréninky vypadat.
Uvidím a budu doufat,že to bude dobrý.


Běžecký trénink v zimním období

23. prosince 2010 v 12:52 | Juliana |  BĚH
Velkým počtem laiků a sportovců-začátečníků, je jakýkoliv outdoorový sport (kromě lyžování, běžkování, …) provozovaný v zimním období, předem označen za nesmyslný. Není tomu tak a v tomto článku bude uvedeno pár rad a tipů, díky kterým i sportování "v zimě" dostane trochu reálný tvar a objasní i výhody celoročního tréninku.
Někteří běžci se v tento čas odebírají k "zimnímu spánku", což je samozřejmě velká škoda. Pokud začali s běháním na jaře a pravidelně trénovali, je přeci proti všemu tuto formu uspat a na jaře příštího roku zase začínat prakticky od začátku. I když se to může zdát pro někoho divné, sportováním v zimě si lze celkem zásadně budovat dobrou obranyschopnost, nehledě na to, že desítky a desítky hodin tréninku v těchto podmínkách, se zúročí  a nejen pro vrcholové běžce má běhání v zimě obrovský vliv na jejich celoroční výkony. Pravidelný sport vám dá také záruku toho, že přes vánoční svátky nepřiberete kila, které byste pak zase poměrně dlouho shazovali.
Snad nejdůležitější zásada pro běh v chladném zimním prostředí je tato: V žádném případě se nesnažte natrénovat rychlost a "zběsilá" závodní tempa. V zimě se většinou běhají jen pomalým tempem větší objemy kilometrů. Dýchejte nosem, ústy vydechujte a vyvarujte se přímému vdechování studeného vzduchu. Běhání do 10 stupňů Celsia by mělo být zcela bezproblémové.

První vrsta oblečení na těle musí být z funkčního materiálu, aby byl zaručen odvod potu z těla do vyšších vrstev. Velmi nešťastné řešení je bavlněné tričko, které veškerý pot absorbuje do sebe a studí vás po celý běh. I v létě je bavlněné tričko špatné, takže zákonitě musí být i v zimě úplně nevhodné. Prostřední vrstva může být mikina, nejlépe zase funkční, speciálně určená pro sport. Vrchní vrstva (bunda) musí být taková, aby studený vítr neměl šanci profouknout. Pokud to venkovní teploty dovolují, je možno prostřední vrstvu vynechat. Platí jednoduchá zásada: Oblékejte se tak, jakoby bylo venku o  10 stupňů více v porovnání s oblékáním, když se jdete projít třeba se psem nebo jdete do práce.
Nikdy si nezapomeňte vzít čepici, je dokázáno, že právě hlavou uniká z těla nejvíc tepla. Noste rukavice, které budou držet prsty v teple. Nezapomínejte ani na chodidla - je potřeba nosit takové ponožky, aby také udržely prsty v teple.
Je dobré se doma před vyběhnutím trochu protáhnout, ale nepřehánět to. Ideální by bylo chvíli běžet a protáhnout se asi až po 10 minutách běhu (jak na jaře nebo v létě), ale v zimě to není moc dobré ani pohodlné. Po doběhnutí je nutné okamžitě svléknout všechno mokré oblečení a navléknout si suché. Protažení k uvolnění svalů je dobré udělat asi 20 minut po doběhnutí.
Stejně jak v létě za největších veder, i teď se musí dodržovat správný pitný režim - potem ze sebe dostáváme stále určité množství vody.
Pokud běháte už po setmění (bývá brzo tma), nezapomeňte nosit takové oblečení, abyste byli dobře viditelní. Vyhýbejte se běhu po frekventovanějších silnicích a mp3 přehrávač nechte raději doma.

ZDROJ:http://behame.cz/652/bezecky-trenink-v-zimnim-obdobi/#more-652


Poslední návštěva před Vánoci

22. prosince 2010 v 23:24 | Juliana | 
Neodolala jsem a ještě před Vánoci ( v pondělí ) jsem zašla do knihovny popřát všem hezké svátky.A taky jsem se chtěla trošku pochlubit tím lidovým během.
Do šatny jsem přišla jako obvykle ve čtvrt na jednu.Paní šatnářce jsem hned pověděla,jaká byla sobota a že se mi na H-H-S 2010 moc líbilo.Řekla jsem,že jsem dostala plakát a lázeňské oplatky.Chystala jsem se jí taky ukázat vytisknuté fotky,ale musela jsem je nejdřív vystřihnout.Paní šatnářka stejně potřebovala dočíst jednu knížku.
Fotek bylo asi 24.A paní šatnářce se líbily.O té fotce,kde je Jirka,řekla,že je tam zamaskovaný.Přesto ho hned poznala.
Okolo jedné jsem odešla nakupovat.Musela jsem koupit dárek našim.Abych udělala něco pro jejich zdraví,domluvili jsme se,že koupím taťkovi nějaký vhodný krém na popraskanou kůži na prstech a pak ještě jinou sadu na nehty.No a pro mamku mám denní krém proti vráskám.
Myslím,že budou spokojeni.
Pak jsem si ještě u Hladového okna koupila pizzu Hawai.Je s ananasem a je výborná.A já už měla hrozný hlad.Byla jsem s paní šatnářkou domluvená,že až přijdu s obědem do šatny,uvaříme si čaj.Přišla jsem zhruba v půl druhé.Jedla jsem pizzu a čekala na malinový čaj.
Ukázala jsem paní šatnářce,co jsem nakoupila a ona na to,že se tak dobře starám o rodiče,když jim kupuju něco pro zdraví.Moc hezky to řekla.
S vozíkem plným knížek na přebal přijela do šatny M.H.Pověděla jsem jí o závodech.Už ve čtvrtek jsem jí říkala,že se tam půjdu určitě podívat.Tomu,že jsem taky běžela,se hned divila.Myslela totiž,že jsem absolvovala těch 12 km,co Jirka.To rozhodně ne.Já jsem si užila krásnou čtyřstovku na lidovém běhu,který byl součástí H-H-S 2010.A M.H. musela dodat,že kdybych běžela těch 12 kiláků,tak to bych tu asi nebyla.Neumím si takovou vzdálenost představit,co se běhu týče.
O chvíli později přišla zase B.R.Hledala nějakou knížku.Měla odpolední,takže jí jsem vše mohla říct až později v půjčovně.
Výtah,tedy plošina,jak říká paní šatnářka,už je v provozu.Už se v něm svezla například paní s kočárkem se spícím miminkem.Původně si chtěla nechat pohlídat kočárek i s mimčem v šatně,ale paní šatnářka ji na ten výtah upozornila a šla jí ho přivolat.
Taky jsem při odchodu na WC potkala u výtahu paní ředitelku.Byla oděná ve fialovém a v uších jí nechyběly ani ty fialové náušnice z broušených korálků od nás.Slušelo jí to.
Jirka se pořád neukazoval,tak jsem si začínala pomalu myslet,že má dovolenou.Pak se ale objevil na schodech.O chvíli později přišla do šatny jedna mladá žena odložit si bundu.Paní šatnářka mi řekla,že je to ta nová zaměstnankyně,co bude po Novém roku v čítárně.Tak to jo.Já jsem si říkala,proč šla s Jirkou nahoru do patra.Musela se tam se vším seznámit a domluvit se,co a jak.
V půl čtvrté odcházela ranní směna a já jsem šla za chvíli do půjčovny.Vzala jsem s sebou ten plakát a fotky.Odložila jsem si je na stůl k oknu za pultem a věnovala jsem se zařazování knížek.
Na plakát a fotky se se mnou podívala B.R.Dokonce na plakátě poznala jednoho známého z manželovi práce.Taky říkala,že jsem měla nevhodnou obuv.V kozačkách se běhat nechodí,to vím i já,ale přece tam nebudu zmrzat ve sportovních botech a ještě v břečce,no ne?
Zařazovala jsem docela dlouho.Vždycky jsem z vozíku vzala několik knížek do náruče a šla mezi regály.Už na praxi jsem zjistila,že když pojedu s celým plným vozíkem,skejsnu vzadu dlouho.Tak radši půjdu několikrát.Člověk se má pohybovat.Navíc jsem ještě urovnávala popadané a pozasunované knížky na regálech.Když jsem si šla pro další várku,Jirka už byl taky v půjčovně.Pozdravili jsme se a já dál pokračovala ve své činnosti.
Dokonce jsem pomohla najít dvěma holkám knížku.Potřebovaly toho víc,ale něco už si našly předtím samy.Pak se mě ještě zeptaly na nějakou knížku o postižených lidech.Mělo to být na seminární práci.To jsem ale už radši zašla pro radu za paní M.Č. a ta to s nimi vyřešila.
Když jsem si sedla na své místo u okna,Jirka se mě zeptal,jak se mi v sobotu běželo.Tehdy mi došlo,že mě tam viděl.Já celou dobu myslela,že o mě neví.Taky řekl:"Já jsem tě viděl,jaks pelášila."Nakonec jsem ráda.
Tak jsem řekla,že to bylo fajn,až na tu břečku.Jenže 400 m je v pohodě.Horší to měl Jirka s 12 km.Tak jsem se taky zeptala,jak se mu běželo.Samozřejmě si trochu postěžoval na padající sníh,namrzlé cesty,na kterých to klouzalo.Já dodala,že to hlavně na mostech,protože jsem to četla v diskuzi na webovkách.A pak jsem na něj vybalila,že si i přesto spravil loňský čas o celých 20 sekund.A na to mi odpověděl,že to ani neví.Výsledky totiž ještě neviděl.
A pak mi řekl o tom,že v sobotu do jedné v noci slavili přežití.Já se nedivím.Závod dal vážně dost zabrat.A taky to potřebovali spolu důkladně probrat a oslavit.To je důležité.A v neděli si byl ještě trochu zaběhat,i když poslední dobou tomu taky moc nedá.V zimě se trénuje blbě,to můžu potvrdit.Říkala jsem,že mám u sebe nějaké fotky,že se může mrknout.Tak se zeptal,jestli už jsou na netu fotky.Od pana B. ještě ne,ale od dvou dalších uživatelů.A že jich tam je hodně.Momentky nemají nikdy chybu.
Nakonec se ale na fotky nepodíval.Věřím,že si je prohlédne doma na netu.Kdoví,co řekne na ty moje.
Po kolegyních sháněl příspěvky do čtenářského deníku.Nemá tam za prosinec co dát.Snad to dají dohromady.Ten čtenářský deník je vážně užitečná věc a stránky jsou povedené.
Kolem půl páté přišla paní uklízečka a přinesla opět další výborné cukroví.Tak jsme si trochu zamlsaly.Já jsem říkala,jak jsme si minule s paní šatnářkou cukroví dělily na polovinu.Paní M.Č. a B.R. probíraly nějaké recepty na vánoční cukroví.Všechno to znělo lákavě.
Jirka se na chvíli vypařil.Vyšel ven z půjčovny a dal se do řeči s paní šatnářkou a paní uklízečkou.Později se k nim připojil i manžel paní šatnářky.
Čtenáři ještě pořád chodili k pultu a někteří ještě byli na internetu.
Pomalu se blížila pátá hodina,což je čas,kdy se zavírá.A tak se paní knihovnice daly do vypínání počítačů.Mezitím se vrátil Jirka a říkal,že ho tu už ani nepotřebují.Už bylo totiž skoro všechno hotovo.Pak konečně taky ochutnal cukroví.Tvrdil,že si nedovolil vzít dřív,protože nechtěl mít plnou pusu,když bude za pultem.Nabídl předtím mě,ale já mu řekla,že už jsem měla dvě,ať si vezme taky on.Nakonec jsem si ale jěště jedno vzala a Jirka vzal krabičku s tím,že nabídne kolegyním v patře.Na chodbě jsme si spolu s ostatními popřáli k svátkům hlavně hodně dárků a rozloučily jsme se.Já jsem ještě prohodila několik vět s manželem paní šatnářky.Týkalo se to samozřejmě závodů.Ptal se mě,kdo to nakonec vyhrál.Byl to opět Maďar,jen zase jiný než loni a taky měl kvůli horšímu terénu o dvě minuty horší čas,než loňský vítěz.Taky se zmínil o svém známém,co taky závodí.Ano,taky absolvoval H-H-S 2010,jen jsem mu nemohla říct,jak dopadl,protože tak podrobně jsem výsledky nestudovala.
Pak jsem se šla už sbalit a obléct do šatny.S paní šatnářkou a jejím manželem jsme prošli jako obvykle tou chodbou vedoucí ke vchodu pro zaměstnance.Nahoře jsem slyšela hlasy.A to už scházel Jirka v bundě a s batohem na zádech ( ten tak známý batoh,který vždycky ležel na křesle naproti mě,když jsem měla na praxi pauzu ) po schodech dolů.
A několik metrů za ním šla B.K.Všichni si ještě museli odčipnout odchod,tedy kromě mě,venku jsme se ještě jednou rozloučili a každý se vydal svým směrem.
Já jsem odešla první,ostatní spolu prohodili ještě několik vět.Pak jsem za sebou zaslechla:"Kam máš namířeno?" A to už šel Jirka vedle mě.
"Na autobus," zněla odpověď.
A on:" Na autobusák?".A samozřejmě musel dodat,proč domů neběžím.Přece nepoběžím půlmaraton,ne?Tak jsme zase skončili u našeho běžeckého tématu.
Dozvěděla jsem se,že na maratón se Jirka necítí.Vím,že má za sebou jeden půlmaraton a to za 1:28.Já si vůbec maratón představit neumím.Nechápu,jak mohl můj děda běhat takové vzdálenosti.
Taky se mě Jirka ptal,jestli teda trénuju.Teď zrovna ne,v takovém počasí a zimě.Ale jinak jsem začala s během v říjnu.Tak mi položil už poněkolikáté tu samou otázku,kam chodím trénovat.
Jako obvykle jsem řekla,že u nás za dědinou kolem vinohradů.Musela jsem zajít trochu do podrobností,protože se nemohl zorientovat.Myslím,že to u nás v dědině zas až tak úplně nezná.Ale vzpomněl zase ty naše závody,které se pořádaly tak před dvaceti lety.Vážně je škoda,že se u nás nechce nikomu závod pořádat.
Procházeli jsme parkem a já jsem si najednou vzpomněla,že jsem se chtěla zeptat na jedno jméno.Zjistila jsem si ho podle startovního čísla,když jsem jeho majitele viděla na fotce s Jirkou.
V listině s výsledky jsem se též dozvěděla,že je od nás z dědiny a je zhruba o rok mladší než Jirka.
Tak teď už od Jirky vím,že je to jeho spolužák z gymplu.Už asi počtvrté spolu absolvovali H-H-S.
Jak má Jirka ve zvyku pořád někoho přemlouvat k závodům,v tomto případě se mu to podařilo.
Ale bývalý spolužák nedosahuje Jirkových běžeckých kvalit.To jsem vyčetla z výsledkové listiny.Taky skoro vůbec netrénuje.Nechal se přemluvit jen z hecu.Ale to se mi zase líbí.
Já se asi taky nechám konečně přemluvit.A taky mám přemluvit nějakou kamarádku,aby se mnou začala běhat.To asi nehrozí.
Už jsme byli jen malý kousek od autobusáku.Na chodníku na rožku mi Jirka ještě znovu popřál hodně dárků,já samozřejmě taky a když jsem odcházela,ještě na mě zavolal:"Příští rok na startu!" Tak tahle věta neměla chybu.Jasně,že jo.Jen ještě nevím,jaký závod si vyberu.
Jirka pokračoval dál po chodníku.Já se šla postavit na zastávku.Pak jsem si všimla,že se Jirka s někým zastavil.Byl to nějaký jeho známý.Stáli tam docela dlouho.Mě autobus ještě nejel.
Nakonec se oba rozhodli zajít ještě na autobusák na první zastávku,kde si ještě pořádně pokecali.Já měla od své zastávky úžasný výhled.Stála jsem skoro naproti.
Pak už přijel autobus a lidi pomalu nastupovali.Když jsem se ohlédla,uviděla jsem Jirku,jak se rozběhl k domovu.Jak mi kdysi řekl,víc toho naběhá,než nachodí.
Ve chvíli,kdy jsem stála u řidiče,už jsem ho ztratila z očí.Vůbec mě nenapadlo,že s ním ten den budu mít stejnou cestu.Bylo to fajn.


Zorientujte se ve svém časoprostoru

22. prosince 2010 v 18:11 | Juliana |  Jsem nesmělá,ale léčím se
Dvaačtyřicetiletá Klára nemůže pochopit,proč se za ní,když přijde do klubu,každý neotočí jako dřív.Diví se,že si jí nevšímají muži mezi 25 a 30,a trpí tím,protože právě tito muži ji stále přitahují.Ale ona už nepřitahuje je.Tahle kdysi mladičká "královna krásy" se proměnila ve zralou ženu,aniž si toho sama všimla.Nastal čas,aby se probudila a srovnala se s tím,čím se stala - krásnou dvaačtyřicátnicí.
Musí přizpůsobit svůj "vnitřní" věk tomu biologickému.

Často odmítáme "aktualizovat" svoji představu ideálního protějšku.Chceme jen krásu a dokonalé prince a nedokážeme se smířit s drobnými lidskými nedostatky,upínáme se na pubertální sny a fantazie.Žijeme s představou o sobě samé,která již dávno neplatí,a ne vždy ji včas obnovujeme.
ZORIENTUJTE SE VE SVÉM ČASOPROSTORU!
Vzdejte se svých dětských nebo dívčích představ. "Přijde,vezme mě do náručí,bude to tak,jak jsem si to vysnila..." Nebude!Hrát si na holčičku se už k vašemu věku nehodí,berte život takový,jaký je.

 ( z knihy Jsem nesmělá,ale léčím se )


H-H-S 2010 - 2.část

22. prosince 2010 v 13:10 | Juliana | 
Všude kolem už se pomalu začínali shromažďovat závodníci.Někteří se v rámci tréninku zúčastnili i lidového běhu.Potřebovali se rozběhat.Většina ale běžela mimo trať.Jen tak pro rozcvičení.
Tradičně zde byla vidět i jízda na vysokém kole.
na kole
na kole
Vůbec nechápu,jak se člověk dokáže na takovém kole udržet a už vůbec netuším,jak se dá na něj dostat.Ale vypadá to zajímavě,ne?
Rozhlížela jsem se kolem,jestli nezahlédnu Jirku,který si tento závod nemohl nechat ujít.Všimla jsem si ho až chvíli po lidovém běhu a myslela jsem si,že o mě neví.V knihovně jsem pak zjistila,že mě viděl a to dokonce ve chvíli,kdy jsem běžela těch 400 metrů.Ještě,že jsem o něm nevěděla.
Na netu jsem později našla jeho fotku.Jeho startovní číslo je 404:

Jirka
Když jsem se probírala výsledky,zjistila jsem,že i za tak ztížených podmínek,co se počasí týče,si Jirka zlepšil svůj loňský čas o celých 20 vteřin.Moc jsem mu to přála.
A tady už jsou závodníci stojící na startu.A že jich tam bylo dost.

poslední minuty před startem
poslední minuty před startem

Už několik let pravidelně mimo soutěž absolvuje jeden Polák celou 12 km trať o berlích.Vždy mu měří čas a má samozřejmě před závodníky obrovský náskok.Projde si to sám.Má můj obdiv.
Konečně byl odstartován hlavní závod.Závodníci museli nejdříve oběhnout radnici a poté znovu proběhnout startovní čarou směr Slovensko.Když obrovský hlouček běžců mizel v zatáčce,všichni jsme sledovali jednu starší opozdilou paní.Její snaha byla až dojemná.Běžela hrozně pomalu,ale stejně to nevzdala.Stejně tak starší pán,který běžel ještě kus za ní.Takové lidi opravdu obdivuju.
Taky jsem zvědavá,jak se bude příští rok závodit mě.Ale nepředbíhejme událostem.
Doma jsem se z výsledků dověděla,že zvítězil maďarský závodník.Měl však zhruba o dvě minuty horší čas než loňský vítěz,kterým byl zase jiný Maďar.
Až mi zmizeli běžci z očí,pomalu jsem odcházela.Bylo něco málo po jedné.Zavolala jsem mamce,že už je po startu a kde jsou.Šla jsem za nimi do Kauflandu.V ruce jsem nesla plakát a oplatky.Neukázala jsem je u pokladny a pak jsem byla nervózní,že je budou chtít zaplatit.Naštěstí jsem je pronesla úplně v pohodě.Našim jsem vyprávěla,jak jsem absolvovala lidový běh.Pochválili mi to.Mamka říkala,že ona by do toho ale asi nešla.
Příští rok bude  pro změnu S-H-H 2011.To znamená,že se poběží opačným směrem a start bude na Slovensku.No nic,tak si počkám u radnice,až budou dobíhat do cíle.To je ale ještě hodně daleko.
Myslím,že i přes nepříznivé počasí se závod povedl.Rozhodně musím říct,že se mi tam líbilo.A pořadatele musím též pochválit,jak vše skvěle zařídili.Jen sněhu a mrazu poručit bohužel nemohli.

Zdroj fotek: www.rajce.net